How to Improve Memory: मेमोरी लॉस के खतरों को दूर करेगी यह सिंगल एक्सरसाइज और दिमाग कैसे तेज होता हे यह भी जाने .
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How to Improve Memory : रिसर्च
एक्सरसाइज मस्तिष्क के लिए किसी दवा से कम नहीं है। ब्रिटेन की साउथ वेल्स यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डॉ. डेमियन एम बेली बताते हैं कि स्क्वैट एक ऐसी एक्सरसाइज है जो अल्जाइमर के खतरे को काफी कम कर मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को सुधारती है।
How to Improve Memory: फायदेमंद कैसे
याददाश्त और सीखने की क्षमता के लिए मस्तिष्क का हिस्सा हिप्पोकैम्पस SHI जिम्मेदार होता है। उम्र बढ़ने के साथ यह सिकुड़ता है, जिससे इसमें रक्त प्रवाह घटने लगता है। स्ववैट से इस हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ता है।
How to Improve Memory : कैसे करें?
पैरों को एक से डेढ़ फीट की दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनों हाथों को सीने के सामने की तरफ कर लें। एड़ियों पर जोर देते हुए हिप्स को नीचे ले जाएं जब तक की ये फर्श के समानांतर न हो जाएं। अब वापस से सीधे खड़े हो जाएं। बेहतर स्ववैट के लिए डंबल का उपयोग कर सकते हैं। इसे तीन से पांच मिनट तक दोहराएं। सप्ताह में तीन दिन तीन से पांच मिनट स्क्वैट करने से मस्तिष्क पर काफी अच्छा असर पड़ता है।
How to Improve Memory : दिमाग ऐसे तेज होता हैं
- 1) हर दिन 20 मिनिट कोई किताब पढ़ने से माइंड बूस्ट होता हैं।
- 2) हर दिन एक जैसा ना जिये कुछ नया करे या देखे इससे माइंड खुलने लगता हैं, सोचने की इमेजिन करने की क्षमताये तेजी से बढ़ती हैं।
- 3) एनर्जी वाला जिंदा खाना खाए पिये जैसे हरि सब्जियां, फल, दूध, दही, मरा हुआ खाना यानी बिस्कुट, कोल्ड्रिंक, चीनी फास्टफूड मत खाये ।
- 4) सबसे जरुरी माइंड का इस्तेमाल मतलब जिस काम में सबसे ज्यादा दिमागी कसरत होती हैं, वो काम करे और बिजी रहे ।
