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| Advantages and disadvantages of exercising |
व्यायाम का फायदा नहीं लेने से देती है|गलतियां.
व्यायाम करना कितना फायदेमंद है लेकिन चंद भूले कर बैठे हैं तो आप मिलना मुश्किल है व्यायाम हमें शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वास्थ्य रखता है इसलिए अच्छा सेहत के लिए रोजाना कसरत करना जरूरी है लेकिन सही ढंग से कसरत ना करें नेट पर तो चोट लगा बैठे हैं यहां फिर कसरत करना ही छोड़ देते हैं थोड़ी सी जागरूकता लाकर वायाम के दौरान होने वाली गलतियां से बच सकते हैं|
व्यायाम करने का फायदा.
खाली पेट व्यायाम ऐसा करने से शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण कमजोरी महसूस होती है इसलिए व्यायाम करने से कुछ हल्का-फुल्का जरूरत है ताकि शरीर तक पोषण पहुंच सके अगर बहुत हल्का खाने जैसे के लिए अंगूर का संतरा खाया है तो उन्हें खाने के 15 से 30 मिनट बाद व्यायाम कर सकते हैं |
व्यायाम करने से पहले.
अगर दूध या अन्य कोई मध्यम स्तर का भोजन किया है तो 4-5 मिनिट बाद व्यायाम कर सकते हैं अगर भारी भोजन किया है तो फिर डेढ़ घंटे के बाद गायब करना उचित होगा हालांकि योग खाली पेट ही किया जाता है इसलिए योगाचार्य से परामर्श अवश्य कर ले पानी तेजी से पीना व्यायाम के दौरान पानी ना तो कम पीना है और ना ही ज्यादा मात्रा में पीना ही प्यास लगने पर थोड़ा-थोड़ा पानी भी पिए ताकि शरीर में पानी का स्तर सामान्य बना रहे कई बार लोग व्यायाम या खेल के दौरान बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए दृष्टि से गलत है
व्यायाम के दौरान तंग कपड़े पहनना
व्यायाम या योग के दौरान कई लोग चुस्त कपड़े पहने जिसमें शरीर की मांसपेशियां सही तरीके से फेल नहीं पाती इस वजह से शरीर को पूरा लाभ नहीं मिल पाता व्यायाम के दौरान हमेशा डिलीवर हवादार कपड़े ही पहनना चाहिए वार मापना करना वायम करने के बाद से 10 मिनट तक बार वर्मा करें इसके लिए दौड़ सकते हैं और हल्की-फुल्की स्टेजिंग भी कर सकते हैं.
व्यायाम करते वक्त ध्यान देना.
बिना स्टिचिंग कि व्यायाम करने से चोट का खतरा बढ़ जाता है कोई व्यायाम या शारीरिक क्रिया करने से पहले बाद में स्ट्रेचिंग करनी बहुत जरूरी है अधिक व्यायाम जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से शरीर में थकावट और चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है कई लोग सीधे बैडमिंटन खेलना शुरू कर देते हैं बिना वार्मअप और स्ट्रेचिंग किए खेलने से मांसपेशियों में खिंचाव पर चोट लगने का खतरा रहता है आराम ना देना कुछ लोग एक्सरसाइज करने के बाद शरीर को जो आराम या रिकवरी पीरियड की जरूरत होती है उसे नहीं देते अगर एक दिन पहले यह कहीं भारी एक्सरसाइज के कारण शरीर थका हुआ है तो उसे आराम देना चाहिए साथ ही पर्याप्त नींद लेना भी जरूरत है क्योंकि सोते समय मांसपेशियां अपनी कर मरमत स्वयं कर लेती है
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