उपवास करताना घ्या काळजी : Take Care While Fasting 2024

उपवास करताना घ्या काळजी : Take Care While Fasting

वटपौर्णिमा सणानिमित्त महिलांमध्ये उत्साहाचे वातावरण आहे. या दिवशी महिला उपवास करतात. उपवास हा आराेग्यसाठी फायद्याचा ठरत असताे. परंतु उपवासात याेग्य वेळी आहार, पाणी न घेतल्यास आराेग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. आराेग्याची काळजी घेऊन उपवास करता येईल, अशा काही खास टिप्स्.

Table of Contents

फळांचे सेवन करा : Take Care While Fasting, Consume Fruits while

Fasting

तज्ज्ञांच्या मते उपवासादरम्यान फळे जास्त प्रमाणात खावीत. ही फळे रसदार असावीत. निरोगी पद्धतीने उपवास सोडण्यासाठी सॅलड आणि फ्रूट महत्वाचे आहे.

सुकामेवा फायदेशीर : Consume dry fruits beneficially while fasting

खजूर हा पौष्टिक घटकांचा एक केंद्रित स्त्रोत आहे. त्याचे सेवक अधिक फायद्याचे ठरते.

Related Informational Post :

उपवास करताना कॉफी पिणं टाळा : Avoid drinking coffee while fasting

कॅफिनचे सेवन आरोग्यासाठी घातक असते. उपवास सोडल्यानंतर देखील चहा किंवा कॉफी न पिल्यास फायद्याचे ठरते.

उपवास करताना ऊर्जेसाठी हे करा : Do this for energy while fasting

उपवासानंतर लगेचच प्रथिनयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने उपवासात गमावलेली ऊर्जा परत मिळते. त्यामुळे आहारात प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा.

उपवास करताना भरपूर पाणी प्या : Drink plenty of water while fasting

दिवसभर पाणी न पिल्याने होणाऱ्या निर्जलीकरणामुळे काही महिलांना मळमळ, अशक्तपणा, चक्कर येऊ शकते. यामुळे उपवासात शरीरात पाण्याची कमकरता हाेऊ नये म्हणून पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक ठरते.

उपवास करताना तेलगट टाळा : Avoid oils while fasting

उपवास साेडताना एकदम भरपूर जेवण करू नका. पचायला हलके अन्नपदार्थ घ्या. अॅसिडिटीची समस्या टाळण्यासाठी तेलकट आणि मसालेदार अन्न टाळा.

Important Links :

Notification (जाहिरात)	येथे क्लिक करा
Official Website (अधिकृत वेबसाईट)	येथे क्लिक करा
Join Us On WhatsApp	येथे क्लिक करा
Join Us On Telegram	येथे क्लिक करा
Join Us On Facebook	येथे क्लिक करा
Take Care While Fasting Pdf	येथे क्लिक करा
Take Care While Fasting Download PDF	येथे क्लिक करा

Related Informational Post :

Gramin Batmya